边吃边燃烧卡路里 这本瘦身经不收藏你真亏大了

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2018-08-14来源于:黄金城时尚网
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减肥≠节食,边吃边瘦的方法辣么多,靠节食来减肥的年代早已一去不复返。虽然说想毫不费力的瘦身成功有点不切实际,但只要掌握了吃的学问,想瘦一点也不难。格调君为了大家的幸福,搜罗了众多“吃瘦法”来与你分享~
健康饮食 越吃越瘦  图片源自www.happyhealthblog. com健康饮食 越吃越瘦 图片源自www.happyhealthblog. com

8:2黄金饮食法

健康饮食 越吃越瘦  图片源自gotta-be-skinny-for-me.tumblr. com健康饮食 越吃越瘦 图片源自gotta-be-skinny-for-me.tumblr. com

8:2说白了就是80%的时间吃健康的食物,20%的时间可以吃你喜欢的食物。在日常用餐的80%的时间里,把平时吃的碳水化合物换成全麦,用蜂蜜来替代砂糖,使用更健康的橄榄油来烹饪,严格遵循健康饮食的准则。

健康饮食 越吃越瘦  图片源自weheartit. com健康饮食 越吃越瘦 图片源自weheartit. com

而20%则是为了让减肥不要太痛苦,留下这20%作为对自己坚持健康饮食的犒赏,一周可以有1-2顿饭稍稍放纵下,吃一些自己喜欢的食物。

Jessica Alba的瘦身经  图片源自Daily MailJessica Alba的瘦身经 图片源自Daily Mail

这个方法可是被大名鼎鼎的好莱坞女星Jessica Alba亲身证明过的,她维持身材的秘密就在于8:2黄金饮食法。Jessica的健身教练Yumi Lee同时还提倡少食多餐,有利于在80%的时间内都能选择健康的食物。

Miranda Kerr的瘦身经  图片源自YouTubeMiranda Kerr的瘦身经 图片源自YouTube

拥有人见人羡好身材的Miranda Kerr也是这个方法的拥趸,谁说大明星减肥全靠节食,明明适度才是真理。

坚持好80%的健康饮食,之后稍微放纵下自己的食欲也不会感到内疚,快乐饮食,解救正在苦哈哈节食的你!

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